Quando chega o final do dia e está com fome, tem mesmo de resistir a comer doces, assim como a outros alimentos (ainda) menos saudáveis. Porquê? Podem 'tirar-lhe' o sono. Por isso, idealmente, deve comer alguns que são "ricos em minerais e aminoácidos que induzem o sono, como o magnésio e o triptofano", explica a Woman & Home. 

"Funcionam ajudando a controlar outras hormonas no corpo que podem interromper o sono ou torná-lo mais fácil", acrescenta. Por isso, antes de ir para a cama, consulte a lista e anote as sugestões. 

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O que deve comer antes de ir para a cama: 

• Arroz branco; 
• Nozes; 
• Kiwi;
• Peru; 
• Amêndoas; 
• Banana; 
• Manteigas de frutos secos; 
• Bagas goji; 
• Iogurte; 
• Sementes de abóbora; 
• Ovos; 
• Edamame; 
• Morangos; 
• Pipocas; 
• Abacate; 
• Aveia; 
• Tofu; 
• Aipo; 
• Ananás;
• Húmus; 
• Pêssego;
• Queijo 'cottage'; 
• Figos; 
• Espinafres; 
• Couve 'kale'; 
• Cerejas;
• Pistácios.

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