Está com falta de vitamina D? Tem de apostar mais nestes alimentos
Não precisa de recorrer a suplementos. Basta fazer mudanças simples na alimentação.
![Está com falta de vitamina D? Tem de apostar mais nestes alimentos](https://media-manager.noticiasaominuto.com/960/naom_6641f4c0ed504.jpg?crop_params=eyJsYW5kc2NhcGUiOnsiY3JvcFdpZHRoIjoyNTMwLCJjcm9wSGVpZ2h0IjoxNDIzLCJjcm9wWCI6MzEsImNyb3BZIjoxODd9LCJwb3J0cmFpdCI6eyJjcm9wV2lkdGgiOjkyOSwiY3JvcEhlaWdodCI6MTY1MSwiY3JvcFgiOjUxMSwiY3JvcFkiOjMxfX0=)
© Shutterstock
![Notícias ao Minuto](https://cdn.noticiasaominuto.com/img/equipa/pessoa/naom.png)
Lifestyle Saúde
Muitos não sabem, mas a vitamina D, uma vitamina lipossolúvel, tem um papel essencial no (bom) funcionamento do corpo. Infelizmente, muitos não têm os níveis recomendados, o que causa sintomas incómodos e pode enfraquecer o sistema imunitário, alerta Michelle Hyman, uma dietista, citada na Better Homes and Gardens.
Existem duas fontes principais desta vitamina. Quais? É a luz do sol e certos alimentos, ambas podem "ser utilizadas pelo fígado e pelos rins para produzir a forma ativa de que o nosso corpo necessita". Para além disto, existem múltiplos suplementos, mas devem ser recomendados por um especialista.
Leia Também: Evitar estes alimentos pode impedi-lo de emagrecer, diz nutricionista
Para ajudá-lo a manter os níveis equilibrados, a especialista recomendou sete alimentos saudáveis e, claro, ricos nesta vitamina. Espreite a lista.
- Sardinhas e atum em lata;
- Óleo de fígado de bacalhau;
- Ovos;
- Leites, cereais e sumos enriquecidos com vitamina D;
- Salmão;
- Truta;
- Cogumelos brancos.
Leia Também: O açúcar da fruta causa inflamação? Dietista responde
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com