Meteorologia

  • 15 JUNHO 2024
Tempo
22º
MIN 14º MÁX 22º

Está com falta de vitamina D? Tem de apostar mais nestes alimentos

Não precisa de recorrer a suplementos. Basta fazer mudanças simples na alimentação.

Está com falta de vitamina D? Tem de apostar mais nestes alimentos
Notícias ao Minuto

17:31 - 13/05/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Muitos não sabem, mas a vitamina D, uma vitamina lipossolúvel, tem um papel essencial no (bom) funcionamento do corpo. Infelizmente, muitos não têm os níveis recomendados, o que causa sintomas incómodos e pode enfraquecer o sistema imunitário, alerta Michelle Hyman, uma dietista, citada na Better Homes and Gardens. 

Existem duas fontes principais desta vitamina. Quais? É a luz do sol e certos alimentos, ambas podem "ser utilizadas pelo fígado e pelos rins para produzir a forma ativa de que o nosso corpo necessita". Para além disto, existem múltiplos suplementos, mas devem ser recomendados por um especialista. 

Leia Também: Evitar estes alimentos pode impedi-lo de emagrecer, diz nutricionista

Para ajudá-lo a manter os níveis equilibrados, a especialista recomendou sete alimentos saudáveis e, claro, ricos nesta vitamina. Espreite a lista. 

  1. Sardinhas e atum em lata; 
  2. Óleo de fígado de bacalhau;
  3. Ovos;
  4. Leites, cereais e sumos enriquecidos com vitamina D; 
  5. Salmão; 
  6. Truta; 
  7. Cogumelos brancos.

Leia Também: O açúcar da fruta causa inflamação? Dietista responde

Recomendados para si

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório