Mesmo quem faça sempre férias num cruzeiro ou quem embarque pela primeira vez, a verdade é que ter problemas de sono a bordo acaba por ser algo comum. Se está de férias, o ideal é conseguir descansar em condições. Não se preocupe que há dicas que pode seguir.

O 'website' Tom's Guide revelou alguns truques simples para dormir melhor durante os dias em que estiver no meio do mar. Saiba tudo.

1- Escolha cabine ideal

Aqui tem de ter em conta vários fatores. Se quer algo mais afastado da confusão, pode acabar por ser mais longe e ter de percorrer mais metros durante o dia. Ainda assim, é capaz de dormir melhor. Se luz é algo que lhe faz confusão, o ideal é optar por uma alojamento sem varanda.

2- Oiça 'white noise' 

Será uma boa forma de abafar os sons externos. Se achar que dormir de auscultadores é desconfortável, pode optar por colocar um ventilador portátil, por exemplo.

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3- Use uma máscara de olhos

Se for sensível à luz, esta é a melhor opção. Cria um ambiente mais escuro.

4- Evite a cafeína

Tenha cuidado com as bebidas com cafeína, como café e as bebidas energéticas. Se não consegue passar sem elas, o melhor é que não as beba perto da hora de dormir.

5- Mantenha-se hidratado

Neste tipo de espaços, pelo menos no interior, o ar pode ser mais seco, por isso, o ideal é manter-se hidratado ao longo do dia.

6- Regule a temperatura do quarto

Deve regular sempre para a temperatura em que esteja mais confortável.

7- Faça meditação e respiração profunda 

É mais uma dica deixada pelo 'website'. Deve fazer antes de dormir, mas também ao acordar para se sentir mais relaxado.

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