POUPANÇA NO MINUTO
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Estas são as melhores posições para dormir
Especialista em postura explica tudo.
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Lifestyle Sono
Dormir na posição mais correta faz toda a diferença. Porquê? Melhora o sono, claro, mas também ajuda a que não tenha dores no corpo e, especialmente, nas costas. Não sabe quais são as melhores posições? James Leinhardt, especialista em postura, recomendou duas no TikTok da sua marca, a Levitex, especializada em almofadas e colchões de espuma.
Leia Também: Dorme sempre de barriga para baixo? Não devia...
Então, segundo o especialista, as melhores e mais saudáveis são "o soldado" e "o sonhador". Tal como o nome indica, a primeira opção envolve estar deitado de costas, completamente direito.
Quando está "deitado de costas, a sua coluna é imediatamente apoiada pelo colchão e tem uma distribuição mais uniforme do peso do corpo".
Para melhorar ainda mais a posição, aconselha que coloque uma almofada debaixo dos joelhos, assim inclina a pélvis e apoia melhor as costas.
Já na segunda posição, "o sonhador", deita-se de lado, algo que coloca menos tensão na coluna vertebral. "Queremos as orelhas, os ombros, as ancas, os joelhos, os tornozelos, todos empilhados uns sobre os outros".
Para esta posição recomenda que coloque uma almofada, entre os joelhos e os tornozelos, o que retira o peso da perna e oferece um melhor apoio.
Leia Também: Dores nas costas ao respirar? O melhor é conhecer as possíveis causas
@levitex Do you sleep in one of the magic two sleeping positions? #sleepingpositions #sleep #sleepposture original sound - Levitex
Leia Também: Qual é o número ideal de almofadas? Eis a resposta
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