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Saiba o que incluir na marmita dos miúdos para garantir que têm energia
São dicas de uma nutricionista.
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Lifestyle Crianças
Os seus filhos levam sempre marmita para a escola? Faz o mesmo durante as férias de verão e nos dias em que vão para as atividades de tempos livres (ATL)? Devia ter algumas coisas em consideração. Jenna Hope, uma nutricionista, explicou que deve sempre incluir uma mistura equilibrada de proteínas, gorduras saudáveis e diferentes frutas e legumes.
Leia Também: Médico enumera os alimentos que não devia incluir na lista de compras
Além disso - ao DailyMail - afirmou que os alimentos com açúcar podem causar quebras e picos de açúcar no sangue das crianças, algo que muitas vezes afeta "a concentração e o comportamento".
Ou seja, "os snacks com muito açúcar e sal, como as batatas fritas e os doces, devem ser reduzidos ao mínimo no dia a dia", acrescenta. Mas não os deve proibir completamente e apenas limitar o seu consumo a ocasiões especiais.
Por isso, aconselha que lhes faça algo como uma sanduíche de ovo ou queijo, palitos de cenoura com húmus, uma maçã ou iogurte natural. Explicou ainda que deve sempre utilizar pão integral em vez de pão branco.
Leia Também: Cuidado. Isto que muitos pais fazem é um perigo para a saúde dos bebés
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