Cuidar do corpo é essencial para uma vida longa e saudável. Existe uma longa lista de coisas que deve fazer para o garantir e uma delas é fortalecer a densidade óssea.
Ao The Independent, Annette Creedon, gerente de nutrição da British Nutrition Foundation, explica que "quanto maior o pico de massa óssea que podemos obter na idade adulta jovem, e quanto mais lenta for a perda de massa óssea na idade adulta, melhor"
No geral, são coisas, parcialmente, determinadas pela genética, "mas a dieta e o estilo de vida também desempenham um papel", especialmente no que diz respeito a problemas como osteoporose.
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Então, o jornal pediu a especialistas que partilhassem as principais formas de aumentar, e fortalecer, a densidade óssea.
- Coma uma grande variedade de alimentos ricos em diferentes nutrientes;
- Considere suplementos de colagénio;
- Comece a jogar ténis, ou qualquer outro exercício que envolva resistência ou pesos, como dançar, caminhar ou correr;
- Faça caminhadas todos os dias;
- Evite dietas com poucas calorias (o ideal é uma alimentação equilibrada);
- Evite refrigerantes (podem ter aditivos prejudiciais para os ossos).
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