Os suplementos de magnésio estão na moda agora, e por um bom motivo. Estudos mostram que o magnésio pode ajudar no sono, reduzir os sinais de ansiedade e depressão, promover a saúde óssea, regular os níveis de açúcar no sangue, aliviar a obstipação e reduzir o risco cardiovascular.
Mas não precisa de recorrer diretamente aos suplementos para colher esses benefícios.
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O magnésio está presente em vegetais de folhas verdes, sementes, grãos integrais e muito mais.
Num vídeo publicado no TikTok, o gastroenterologista Joseph Salhab partilha as suas cinco frutas favoritas, ricas em magnésio, para a saúde intestinal.
1 - Melancia;
2 - Abacate;
3 - Frutos vermelhos;
4 - Abacaxi;
5 - Kiwi
@thestomachdoc I'm sharing the magnesium-rich foods I personally eat daily to maintain healthy bowel movements. Most people don't realize how crucial magnesium is for gut function. These foods have made a real difference for me and many of my patients who deal with constipation, IBS, and other digestive issues. Magnesium helps relax the muscles in your digestive tract - something that fiber alone can't accomplish. When you combine good magnesium intake with proper fiber and hydration, your gut actually works how it's supposed to. These are all everyday foods you can find at any grocery store. Nothing fancy, just effective. Let me know if any of these magnesium foods have helped your gut health too. #Magnesium #GutHealth #Constipation #IBS #Nutrition #Fiber #DigestiveHealth original sound - Dr. Joseph Salhab
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