Se se tem esforçado ao máximo para se alimentar de forma saudável, segue todos os conselhos de bem-estar e ainda assim não consegue livrar-se do inchaço ou do peso persistente, saiba que não está sozinho.
Muitas das conhecidas 'tendências de saúde' parecem promissoras, mas podem, na verdade, sair pela culatra - especialmente para mulheres com mais de 40 anos, cuja digestão, metabolismo e níveis hormonais mudam naturalmente com a idade.
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Citada pelo SheFinds, Mariam Qayum apresenta seis tendências de saúde "muito inflamatórias" que podem estar a sabotar os seus resultados:
1 - Exagerar nos 'shakes' e nas barras de proteína
"Embora a proteína seja importante, muitos 'shakes' e barras comprados em lojas contêm adoçantes artificiais, gomas e aditivos que podem causar inchaço ou desconforto digestivo. Alguns também são ricos em calorias e pobres em fibras, o que pode prejudicar os objetivos de perda de peso."
2 - Confiar em sumos detox
"Sumos detox são frequentemente anunciados como desintoxicantes, mas geralmente são ricos em açúcar e carentes em fibras e proteínas. Isso pode causar picos de açúcar no sangue, aumentar a fome e desacelerar o metabolismo - tudo isso pode contribuir para o ganho de peso e a fadiga."
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3 - Comer muitos alimentos embalados sem glúten
"Sem glúten nem sempre significa saudável. Muitos produtos sem glúten são feitos com amidos refinados, que podem elevar o nível de açúcar no sangue, e não contêm as fibras e os nutrientes encontrados em grãos integrais, o que pode contribuir para o inchaço e o aumento da gordura abdominal."
4 - Dietas cetogénicas mal planeadas
"A dieta cetogénica pode ser eficaz para alguns, mas consumir muita carne processada e queijo, evitando vegetais ricos em fibras, pode levar à obstipação, inchaço e desequilíbrio hormonal. Uma dieta cetogénica pobre em fibras também pode prejudicar a saúde intestinal ao longo do tempo."
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5 - Restrição extrema de calorias
"Comer muito pouco pode parecer o caminho mais rápido para a perda de peso, mas restrições severas podem desacelerar o metabolismo e aumentar os níveis de hormonas do stress, como o cortisol, que está associado à gordura abdominal. Também pode causar fadiga, desejos por comida e problemas digestivos.
6 - Uso excessivo de suplementos para a saúde intestinal
"Probióticos e suplementos de fibras podem ser úteis, mas o uso excessivo ou a combinação de muitos deles ao mesmo tempo pode piorar o inchaço. É melhor introduzi-los aos poucos e prestar atenção à resposta do seu corpo."
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