Pode estar com alguma deficiência nutricional e não dar por isso. Por exemplo, conhece os sinais de falta de vitamina B12 no organismo? O melhor é estar atento e perceber quando tem de mudar a sua dieta de forma a conseguir repor os níveis.
O 'website' Only My Health falou com o médico Bhumesh Tyagi para perceber alguns dos sinais de que está com falta de vitamina B12.
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"A vitamina B12 é necessária para a boa saúde dos nervos, a formação de glóbulos vermelhos e o funcionamento adequado do cérebro. Os sinais de deficiência de B12 geralmente não são evidentes e são frequentemente atribuídos de forma errada a outras condições médicas ou ao stress do dia a dia", começa por dizer o especialista.
Esteja atento a estes sinais de falta de vitamina B12.
Fadiga ou fraqueza crónica
"Sente-se cansado independentemente de quantas horas dorme? A vitamina B12 desempenha um papel fundamental ao processar os alimentos em glicose, a fonte de energia do seu corpo. A deficiência de vitamina B12 pode interromper esse processo, o que o deixa mais cansado e fraco."
Deixa ainda um conselho. Se sofre de exaustão presistente, o ideal é fazer um exame ao sangue junto do seu médico. A falta de vitamina pode ser rapidamente reposta com uma dieta adequada ou com suplementos.
Dificuldade em concentrar-se
"Se está com problemas de perda de memória ou concentração, estes podem ser indicadores neurológicos de deficiência de vitamina B12. Pesquisas indicam que a deficiência prolongada pode aumentar o risco de problemas cognitivos ou até mesmo demência, especialmente em idosos."
Pele pálida
"A deficiência de vitamina B12 influencia a produção de glóbulos vermelhos, o que pode resultar numa condição chamada anemia megaloblástica. Isso resulta em palidez ou até mesmo num leve tom amarelado da pele e dos olhos, devido à deterioração dos glóbulos vermelhos subdesenvolvidos."
Dormência ou formigueiro nas mãos e nos pés
"A deficiência de vitamina B12 pode causar danos nos nervos ao longo do tempo, o que leva à sensação de formigamento nos membros. Este sintoma pode ser alarmante e não deve ser ignorado. Se não for tratado precocemente, pode tornar-se algo permanente."
Mudanças no humor ou depressão
"A vitamina B12 facilita a produção de neurotransmissores, como serotonina e dopamina, que contribuem para a regulação do humor. A deficiência de vitamina B12 tem sido associada a um maior risco de depressão, ansiedade e instabilidade de humor."
Há pessoas que estão em risco
O problema da falta de vitamina B12 pode acabar por afetar mais umas pessoas do que outras. É o caso, por exemplo, de pessoas que seguem uma dieta vegan e vegetariana. O problema está no facto de uma das fontes de vitamina B12 ser os produtos de origem animal.
Também os idosos, devido à perda de absorção da vitamina ao longo dos anos, são outros dos grupos de risco. Deve ainda ter cuidado se apresentar problemas gastrointestinais, que podem também interferir com a absorção deste tipo de vitamina. Fale também com o seu médico já que existem medicamentos que podem afetar também a absorção.
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