Após o treino, o seu corpo tenta reconstruir as reservas de glicogénio perdidas e reparar e regenerar as proteínas musculares. Comer os nutrientes certos logo após o exercício pode ajudar o seu corpo a fazer isso mais rapidamente.
Mas quais são os alimentos que deve escolher?
Segundo a Healthline, deve privilegiar a proteína e os hidratos de carbono. Isto porque a proteína ajuda a reparar e construir músculos e os hidratos de carbono ajudam na recuperação.
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