Coma e não se arrependa de imediato! O jornal Metro divulgou três receitas de batidos de aveia que aumentam a saciedade, atenuam a vontade de comer alimentos repletos de açúcar e gordura e que ajudam sobretudo a controlar a ansiedade, promovendo a saúde mental.
Batido de aveia e morango
Ingredientes
- ¼ de chávena de aveia;
- 5 morangos;
- ¼ de chávena de leite;
- 1 iogurte natural;
- 1 chávena de gelo.
Preparação
Ponha os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogénea. Sirva e beba.
Batido de aveia e maçã
Ingredientes
- 2 colheres (sopa) de aveia;
- 1 maçã;
- 1 chávena de leite.
Preparação
Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até que se transforme numa mistura consistente. Sirva e beba.
Batido de aveia e mirtilos
Ingredientes
- ⅓ de chávena de mirtilos;
- 2 bananas;
- 3 kiwis;
- ⅔ de chávena de aveia;
- 1 chávena de água.
Preparação
Bata o kiwi, a banana e os mirtilos no liquidificador. Misture a aveia com a água num recipiente à parte. Junte as duas preparações. Sirva e beba.
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