Sabe aquela quebra depois do almoço? Em vez de ir a correr beber café, ou pior, um refrigerante, que tal um batido natural, saudável, energético e delicioso? Beba um batido de banana e maçã.
“As maçãs são uma grande fonte de energia a longo e curto prazo. Além de serem ricas em antioxidantes, as maçãs contêm vitaminas e açúcares naturais que são libertados lentamente por todo o corpo”, diz Caleb Backe, personal trainer certificado e especialista em saúde e bem-estar da Maple Holistics, à The Healthy.
"A manteiga de amendoim é uma excelente fonte de gorduras e proteínas saudáveis, que não apenas combatem a fome, mas também armazenam energia e equilibram os níveis de açúcar no sangue", acrescenta.
Ingredientes:
- 2 maçãs de tamanho médio, descascadas
- 2 bananas congeladas
- 1/4 chávena de leite
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 1/2 chávena de gelo picado
Instruções: Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar um líquido homogéneo. Despeje em copos e sirva gelado.
