Cuide da sua mente com estes alimentos

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Pimentas e outras especiarias do género

Açafrão, curcuma, pimenta preta são exemplos de especiarias boas para a mente

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Alimentos ricos em dopamina

Para o foco e motivação, coma lentilhas, galinha, peru mas também ovos, sementes e nozes e vegetais ricos em proteína como brócolos e espinafres

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Alimentos ricos em seratonina

Bom para dormir e para prevenir dores. Fala-se de alimentos como batata doce ou quinoa

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Alimentos ricos em ácido glutâmico

Amêndoas, nozes, lentilhas, brócolos, bananas, laranja e arroz ajudam a combater a ansiedade

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Frutas e vegetais

Coma um total de oito peças diárias

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Chá verde

Há várias vantagens, aponta-se até os benefícios contra o Alzheimer

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Alimentos ricos em ómega 3

Ajuda a proteger a membrana celular

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Alimentos ricos em antioxidantes

açai, amoras, romã, mas também chocolate negro, azeite e chá verde ajudam a retardar o envelhecimento cerebral

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Alimentos ricos em magnésio

A abóbora é boa a combater a ansiedade, assim como sementes de girassol ou de sésamo, quinoa e feijão preto

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