POUPANÇA NO MINUTO
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Horas de exercício? Um minuto chega, diz estudo
Uma universidade do Canada concluiu que um minuto de exercício intenso diário, incluído em dez minutos de exercício mais ligeiro, é o suficiente para obter resultados a nível físico e de saúde, conta o The New York Times.
© Reuters
Mundo Bem-Estar
Já se escreveu de tudo: que são 10 minutos, sete minutos, seis minutos e até quatro minutos de exercício intenso intercalados com períodos de descanso que são mais eficientes na procura de uma boa forma física.
No entanto, o The New York Times diz que só é necessário apenas um minuto. Sim, leu bem. Um minuto de exercício intenso diário é que bastará para que consiga atingir a boa forma física que tanto almeja.
A publicação cita um estudo que afirma que um único minuto de exercício físico intenso, num bloco de exercício que não dure mais de 10 minutos, é o suficiente para o tornar mais saudável.
Para quem tem todos os minutos do dia contados, esta é uma excelente notícia. Desta forma, ao invés de intercalar alguns segundos de treino intenso com períodos maiores de descanso (que podem levar muito tempo), pode fazer um minuto ininterrupto de treino intenso no decorrer de apenas dez minutos de treino mais leve.
A conclusão é da universidade McMaster, de Ontário, no Canada, que afirma que este é o mínimo de tempo que se pode passar a fazer exercício conseguindo, ao mesmo tempo, benefícios de saúde.
Pode saber mais sobre o estudo, não traduzido, aqui.
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