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Saiba quanto tempo deve estar de pé todos os dias
O sedentarismo é o ‘oitavo’ pecado capital e aquele que ameaça a saúde da população com cada vez mais intensidade.
© Reuters
Lifestyle Estudo
Sedentário (adjetivo e substantivo masculino): que ou quem está quase sempre sentado; que ou quem sai pouco, fica geralmente em casa ou é inativo.
O dicionário online Priberam défice assim a qualidade de sedentário. Mas a ciência vai mais longe e classifica este termo como o ‘oitavo’ pecado capital e uma das maiores ameaças da atualidade.
Associado ao excesso de peso e consequentes doenças, o sedentarismo voltou a ser alvo de estudo, desta vez pela Universidade de Oxford.
Conta a Time que esta investigação – publicada esta quinta-feira na European Heart Journal – analisou a atividade (tempo sentado, de pé, a caminhar/correr, deitado e a dormir) de 728 participantes durante 24 horas por dia em sete dias e recolheu ainda amostras de sangue de cada um dos intervenientes.
Depois de compararem os dados do rastreamento de atividade e da recolha de sangue, os investigadores recorreram a um modelo matemático para estimar o tempo que cada um dos participantes teria que ficar numa mesma posição para que tal tivesse um impacto positivo na saúde.
E para uma melhor saúde – leia-se uma redução dos níveis de açúcar (em 2%) e de gordura (triglicéridos, em 11%) no sangue e ainda uma melhoria do colesterol – é necessário cada pessoa passar por dia duas horas extra de pé, seja estática ou a andar.
Esta posição – não necessariamente executada de forma consecutiva – foi igualmente associado a uma redução do índice de massa corporal (IMC) e do perímetro abdominal.
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