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Estes alimentos podem ajudá-lo a ser mais feliz
Acredite ou não, a ciência tem mostrado que pode ‘comer para ser feliz’. Saiba quais são os alimentos que podem melhorar o seu humor.
© Pixabay
Mundo Dicas
Existem inúmeras publicações sobre como existem pequenas coisas que podemos fazer para melhorar o nosso humor. Desde a meditação ao sono de qualidade, passando por rir, passar tempo com animais de estimação, mas também os alimentos certos o podem ajudar a ser mais feliz.
Damos-lhe a conhecer cinco reunidos pela Health.
Frutas e legumes: Um estudo publicado no britânico Journal of Health Psychology concluiu que as pessoas que consomem mais frutas e legumes têm mais energia, são mais calmas e mais felizes. Para melhorar o seu humor escolha as frutas e os vegetais primeiro e depois ‘construa’ cada refeição à volta deles.
Café: Investigadores encontraram uma relação entre o consumo de café e o positivismo. Segundo estudos recentes, beber café de manhã dá-lhe energia, prazer e pode torná-lo numa pessoa mais afável. Não quer dizer que tenha de beber um litro de café por dia mas se gosta, beba dois ou três cafés.
Chocolate negro: Se só de pensar em chocolate lhe nasce um sorriso no rosto, saiba que há estudos que comprovam que este alimento pode trazer, de facto, felicidade. Os antioxidantes presentes no chocolate negro podem fazer com que as paredes dos seus vasos sanguíneos relaxem, diminuindo a pressão arterial e melhorando a circulação. Acredita-se ainda que este alimento possa diminuir as hormonas do stress, a fadiga, a irritabilidade e a depressão. Coma um quadradinho por dia.
Cogumelos: Os cogumelos são ricos em selénio e várias investigações relacionaram a falta deste mineral com um alto risco de depressão, ansiedade e fadiga. Como contém vitamina D, os investigadores descobriram que ao aumentar o consumo de cogumelos estará a contribuir para melhorar o seu humor. Inclua-os em omeletes, saladas ou grelhados.
Chá verde: Um estudo japonês descobriu que os níveis de stress são menores em pessoas que bebem cinco ou mais copos de chá verde por dia. Beba chá verde quente ou frio ou adicione-o aos seus smoothies. Também pode usar algumas folhas de chá verde nos cozinhados ou molhos e marinadas.
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