À procura de um emagrecimento rápido? Eis 12 mitos em que não deve crer

O ideal é perder peso devagar. Não necessariamente. Um estudo australiano concluiu que os planos de emagrecimento de 12 e de 36 semanas tiveram os mesmos resultados em termos de perda e manutenção do peso

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À procura de um emagrecimento rápido? Eis 12 mitos em que não deve crer

A perda de peso significa sempre perda de gordura. Notou uma perda de peso de um dia para o outro? Isso até o pode deixar feliz, mas não significa necessariamente que perdeu gordura, pode ter só perdido peso em água.

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À procura de um emagrecimento rápido? Eis 12 mitos em que não deve crer

Pode perder peso e gordura só nas zonas problemáticas. A barriga até pode ser a sua principal preocupação, mas quando faz dieta e treina o peso e a gordura vão ser perdidos pelo corpo no seu todo, não em zonas específicas

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Fazer um detox líquido para perder peso. Além de assim reduzir as calorias que ingere, também perde a fibra da fruta e só estará a ingerir açúcar (ainda que natural) líquido - fazendo os níveis de glicose no sangue disparar, aumentando assim a fome

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Cortar calorias drasticamente para perder peso mais rápido. Estará a privar o seu corpo de nutrientes essenciais, o que pode ditar o falhanço do seu regime.Deve reduzir a quantidade de calorias ingeridas, mas isso não significa ingerir o mínimo de calorias possível. Mais importante do que as calorias é manter uma dieta saudável e equilibrada

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Eliminar os hidratos de carbono vai ajudá-lo a emagrecer mais rápido. Esta decisão drástica pode, na verdade, fazé-lo engordar, uma vez que lhe faltará a fibra - que promove a saciedade e ajuda a emagrecer

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O exercício é que o vi ajudar a perder peso. Não vale a pena passar quatro horas na passadeira para tentar perder peso. Os estudos já provaram que apesar de o exercício potenciar a perda de peso, a maior parte dos resultados provêm da dieta

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É preciso transpirar os quilos extra. Há quem aposta em idas a saunas e outras salas quentes para transpirar e perder peso. Esqueça, o resultado que vê na balança resulta apenas da perda de água, não da perda de gordura, e será recuperada muito rapidamente

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Vai ver grandes resultados imediatamente. Cada corpo é diferente e enquanto algumas pessoas conseguem perder 5 kg num mês, outras nem um perdem. Precisa de ter paciência e continuar a esforçar-se

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Vai recuperar todo o peso perdido. Claro que quando perde peso muito rápido, há uma grande probabilidade de recuperar alguns quilos, mas não todos. Depende muito do regime de manutenção que faz

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As suas únicas opções são medicamentos ou cirurgias. Estas opções podem ser perigosas se não forem aconselhadas e seguidas por médicos especialistas. O melhor é optar em primeiro lugar por métodos mais naturais

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Toda a gente consegue. Uma vez que cada pessoa é diferente da outra, umas podem obter mais sucesso no caminho para o emagrecimento do que outras

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