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Síndrome do ovário poliquístico. Dicas para melhorar a qualidade de vida
Esta condição afeta diretamente o bem-estar e a qualidade de vida das mulheres.
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Lifestyle Carreira
A síndrome do ovário poliquístico é uma doença endocrinológica que afeta uma em cada dez mulheres em idade reprodutiva e que é provocada por um desregulamento hormonal.
Na presença desta condição, os ovários deixam de ser capazes de produzir progesterona e estrogénio em quantidades adequadas e passam a produzir de forma excessiva testosternona, o que faz com que aconteça um crescimento quistos.
Esta condição afeta não só o bem-estar das mulheres, como pode mesmo comprometer a sua qualidade de vida, uma vez que os sintomas mais comuns incluem períodos menstruais irregulares com fluxos instáveis, ausência de menstruação (amenorreia), acne, excesso de pelos e obesidade.
Para atenuar as consequências desta condição, existem alguns truques que as mulheres devem ter em conta. Um deles, conta o site Food Matters, é o equilíbrio alimentar, devendo existir um controlo no consumo de proteína e hidratos de carbono. Estes dois macronutrientes devem ser consumidos diariamente em quantidades semelhantes, de forma a que os níveis de insulina se mantenham estáveis e, com isso, as hormonas fiquem reguladas.
Ter uma alimentação consciente e que inclua alimentos orgânicos, naturais e, sobretudo, nutritivos é igualmente importante, assim como dar preferência a alimentos com um baixo nível glicémico, uma vez que promovem uma maior saciedade e níveis de energia mais duradouros, evitando os picos de açúcar no sangue.
Como não poderia deixar de ser, também a atividade física é importante, especialmente nos períodos de maior dor. Um estudo citado pelo site indica que o treino de resistência consegue melhorar os níveis de insulina e, com isso, estabelecer um maior controlo das hormonas.
Por fim, mas não menos importante, está o consumo moderado de café, visto que consumir mais do que quatro cafés por dia aumenta os níveis de estrogéneo em 70%, o que faz agravar ainda mais o desregulamento hormonal.
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