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Três sugestões para fazer em casa a sua proteína em pó
Para evitar aditivos e poupar a carteira, experimente fazer a sua proteína em pó em casa.
© iStock
Lifestyle Dicas
A proteína em pó é uma ótima forma de adicionar proteína aos seus smoothies, sumos e refeições. No entanto conseguir uma proteína em pó de que goste e que seja a mais indicada para as suas necessidades – em termos de quantidade de proteína e número de calorias – pode ser difícil, moroso e caro.
Felizmente é possível fazer a sua proteína em pó com ingredientes naturais e em casa. A revista Prevention partilhou três formas de conseguir fazer proteína em pó em casa:
Proteína em pó à base de plantas. Pode usar ingredientes como sementes de chia, corações de cânhamo e farinha de amêndoa. Basta moer as sementes num moedor de especiarias para obter uma consistência em pó, adicione pó de maca peruana para adoçar de forma natural.
Proteína em pó à base de laticínios. Se prefere uma proteína à base de laticínios pode misturar leite magro em pó com aveia moída num liquidificador ou processador de alimentos e farinha de amêndoa, que atuam como espessantes naturais. O resultado é um pó de proteína simples e saciante que lhe oferece cerca de 10g de proteína por porção.
Proteína em pó verde com apenas dois ingredientes. O colagénio hidrolisado promove uma pele jovem, melhora o funcionamento gastrointestinal e alivia as dores nas articulações, mas também é uma fonte concentrada de proteína. Quando combinado com o pó dos seus superalimentos preferidos - como spirulina, por exemplo – conseguirá uma proteína em pó super nutritiva e benéfica.
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