Taças de açaí

Apesar de conter propriedades antioxidantes, uma taça de açai contém em média seis gramas de açúcar e 30 gramas de carboidratos. O que normalmente acontece é que as pessoas comem açaí puro, mas juntam-lhe outros ingredientes que aumentam exponencialmente o número de calorias.

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Bebidas com açúcar

É neste tipo de líquidos que podemos encontrar grandes quantidades de calorias e que fazem aumentar os níveis de açúcar no sangue de imediato. Se está a pensar em emagrecer, ponha de parte esta opção.

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Açúcar

Todos sabemos que o açúcar é prejudicial para a saúde, mas são poucas as pessoas que o conseguem eliminar, pois trata-se de um ingrediente viciante. Além de não conter qualquer tipo de valor nutritivo saudável, leva ao aumento de peso, ao aparecimento de diabetes e de doenças cardíacas.

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Carne vermelha e laticínios

De acordo com um especialista, a Organização Mundial da Saúde classificou as carnes processadas como do tipo I cancerígeno, mas está também associada ao aparecimento de outras doenças como diabetes. 

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Comidas processadas

Quanto mais processada for a comida, maior são as probabilidades de aumentar o seu peso e de piorar o seu metabolismo. Alimentos como bolachas, bolos, tartes ou batatas fritas, são alguns que deve tentar evitar ao máximo consumir, deixando-os apenas para ocasiões especiais.

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Snacks dietéticos

Todos as comidas cujo rótulo diz “100% light” ou “100 sem calorias” são normalmente aquelas que contém a maior quantidade de químicos e gordura trans. Além de ser alimentos difíceis de o corpo processar, falta-lhes também valores nutritivos essenciais.

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Amido e carboidratos

Idealmente, não devia consumir mais de uma colher com amido. A maior partes dos carboidratos que comemos incluem amido (na sua forma complexa) e açúcar (na sua forma simples). Os melhores carboidratos estão presentes na fruta e nos vegetais.

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