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Assistente de bordo revela como evitar o jet lag
As maiores vítimas do jet lag são as assistentes e os comissários de bordo, por isso nada melhor do que os especialistas para revelar as dicas para contornar o problema.
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Lifestyle Dicas
É fantástico viajar, mas o jet lag é capaz de arruinar qualquer primeiro dia de viagem.
O transtorno de sono temporário acontece quando o relógio biológico do corpo não está em sintonia com o horário do local onde a pessoa se encontra. Quando viajamos para locais distantes, o jet lag é muito comum e pode ser um verdadeiro transtorno.
O Independent falou com Heather Poole, que é assistente de bordo e escreveu um livro sobre o assunto ('Cruising Attitude: Tales of Crash Pads, Crew Drama, and Crazy Passengers at 35,000 Feet'), onde revela as dicas que os funcionários das companhias aérea seguem para evitar este efeito colateral.
Hidrate-se: a desidratação faz com que o corpo tenha mais dificuldades a adaptar-se a um fuso horário diferente. Por isso, beber muita água é fundamental. A cafeína, por sua vez, deve ser evitada, pois desidrata.
Faça uma sesta: recuperar o sono perdido ajuda quase imediatamente a aliviar os efeitos do jet lag, desde que não o faça logo que chega ao destino durante o dia, pois o ideal é habituar o corpo ao horário daquele local e obrigá-lo a dormir no horário normal, ou seja, durante a noite.
Exercite-se: faça de tudo para não adormecer durante o dia, nem que seja uma caminhada. Os exercícios pelo período de uma hora cansam o corpo e vão ajudá-lo a adormecer no horário correto.
Deixe a luz entrar: a luz desperta naturalmente o corpo. Por isso, deve introduzir um pouco de luz no quarto no momento de levantar da cama.
Vá dormir mais cedo: "Ir para a cama mais cedo do que o normal ajuda a ter uma boa noite de sono. O ideal é ajustar isso de acordo com o fuso horário do seu destino, alguns dias antes da viagem", diz Heather.
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