POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Dificuldade em adormecer? Não vá tão cedo para a cama
Uma coisa é certa: é preciso estar na cama para poder adormecer… mas há que saber quando ir para lá, especialmente se sofrer de insónia.
© iStock
Lifestyle Estudo
A história repete-se todas as noites: voltas e mais voltas na cama e o sono parece não chegar. Este é um problema comum em muitas pessoas e a ciência sabe, agora, porque é que tal acontece.
Segundo um estudo divulgado esta semana pela American Academey of Sleep Medicine e pela Sleep Research Society, dos Estados Unidos, a razão é simples: quanto mais tempo a pessoa passar na cama, mais dificuldades terá em adormecer.
Embora seja necessário estar deitado na cama para poder adormecer, a verdade é que as pessoas apenas o devem fazer quando já estiverem realmente com sono e não quando ainda estão minimamente despertas.
A conclusão do estudo foi obtida depois de terem sido analisados os padrões de sono, ao longo de seis meses, 539 pessoas. Do total de participantes, 394 classificou-se como ‘bons dorminhocos’, 36 disse ter episódios de insónia (mas tratados) e 31 confessou sofrer de insónia crónica, lê-se no site Refinery 29.
Depois de cruzarem os dados destes três tipos de ‘dorminhocos’, os investigadores notaram uma ligação direta entre as insónias crónicas e o tempo que as pessoas com este problema passavam na cama (e que era superior ao dos restantes participantes).
Criar uma rotina de sono, indo para a cama sempre à mesma hora, assim como acordar num horário igual todos os dias, é uma forma de evitar noites mal dormidas, defende o estudo.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
Três signos que são 'mestres da culinária' (adoram cozinhar)
-
2
-
3
lifestyle Receitas
Fazer pão de queijo na 'air fryer'? É ainda mais simples do que pensa
-
4
lifestyle Plantas
Esqueceu-se de regar as suculentas? Siga estas dicas para as 'reanimar'
-
5
lifestyle Estudo
Homens são afetados por doenças que conduzem mais à morte prematura
-
6
-
7
lifestyle Masturbação
Benefícios (incríveis) da masturbação que nem todos conhecem
-
8
lifestyle Joalharia Portuguesa
Quer oferecer joias no Dia da Mãe? Há novidades na Portugal Jewels
-
9
