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Um exercício eficaz e que apenas dura 20 minutos
Sem tempo para ir ao ginásio? Então tem aqui o exercício ideal. Apenas precisa de 20 minutos e de um local qualquer para o fazer.
© Pixabay
Lifestyle Treinos
A falta de tempo para ir ao ginásio é a desculpa mais frequente dada por quem não quer treinar. Mas, na verdade, a falta de tempo não pode, nem deve, ser motivo para aderir ao sedentarismo, já que 20 minutos por dia é o tempo necessário para fazer milagres.
Como mostra site Mind Body Green, é possível manter um estilo de vida ativo e praticar exercício físico em qualquer local… basta querer.
E para que o treino seja eficaz – e além de melhorar a saúde, melhore a condição física e a aparência – o mais indicado é acrescentar alguma intensidade, isto é, aumentar a velocidade e o número de repetições de cada exercício, como explica o TMAC Fitness, grupo de treino dos Estados Unidos.
Começar com alguns alongamentos em forma de aquecimento, passar para os abdominais, depois para as flexões, pranchas, corrida estática, não esquecendo os agachamentos. E no final, voltar a alongar. E tudo em apenas 20 minutos.
Para conhecer mais sobre os treinos TMAC Fitness, clique aqui.
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* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
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