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Dez passos para os jovens conseguirem uma 'memória de elefante'
Miúdos e graúdos devem ter uma especial atenção à memória.
© Pixabay
Lifestyle Mente
Pequenos esquecimentos diários podem ser um sinal de grandes problemas no futuro. A perda de memória afeta miúdos e graúdos, mas existem alguns truques cientificamente provados que prometem melhorar o sistema cognitivo a longo prazo dos mais novos.
Um deles, lê-se no site About, é prestar atenção aquilo que se estuda/lê. No caso dos jovens, estar completamente focado na matéria que se está a analisar ajuda a estimular a capacidade de concentração e a resistência a distrações.
Adotar rotinas de estudo é uma forma eficaz de assimilar e preservar o máximo de informação. Fazer noitadas e diretas a estudar de nada vale para a memória futura.
A ciência comprovou, ainda, que estruturar e organizar a informação que se está a estudar é uma forma de conseguir assimilar melhor os conceitos e as ideias-chave da matéria. E os post-it podem ser uma grande ajuda.
Mas quem diz post-it, diz qualquer outro auxiliar de memória. As mnemónicas são muito comuns entre os estudantes de sucesso. Trata-se de conseguir associar uma determinada situação pessoal a um conceito que deve ser compreendido e decorado.
Elaborar e ensaiar a informação não só permite obter melhores resultados nas avaliações escolares, como também é uma excelente forma de colocar os jovens a estimular a memória a longo prazo, lê-se na publicação. Esta técnica baseia-se em estudar a fundo determinados termos e depois fazer uma descrição detalhada dos mesmos, repetindo o processo até que a informação seja assimilada.
Diz ainda a ciência que as imagens são das melhores formas de melhorar a memória: prestar atenção a fotografias, gráficos ou desenhos é uma forma de conseguir lembrar mais facilmente determinadas informações.
Tal como a associação de determinados termos a situações pessoais, relacionar novas informações com situações que são já conhecidas é outra das estratégias que a ciência vê como eficaz no estímulo da memória.
Explicar a outras pessoas – ou falar em voz alta – não só ajuda a compreender melhor a informação, como é uma forma de assimilar durante mais tempo. O mesmo acontece quando é prestada uma atenção redobrada aos conceitos mais complicados e de difícil compreensão.
E, como não poderia deixar de ser, dormir é fundamental para jovens e adultos preservarem a saúde cognitiva. No caso dos estudantes, uma noite bem dormida é tão ou mais importante do que uma tarde produtiva de estudo.
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