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Dez razões para correr… e não tem nada a ver com o peso
Os maiores benefícios da corrida podem não estar tanto no tamanho que veste como na mudança de atitude que lhe provoca.
© Pixabay
Lifestyle Exercício
Muitas pessoas começam a correr para manter ou melhorar a forma física mas, como muitos asseguram, esta atividade pode mesmo transformar a mente dos que a praticam.
É o que sublinha o Huffington Post numa lista de dez razões para correr que não têm que ver com a perda de peso mas com a mudança de atitude que esta atividade pode provocar.
1. Correr deixa-o feliz. Tudo graças às endorfinas que o seu corpo liberta quando pratica exercício, e que melhoram o humor.
2. Dá-lhe uma meta para a qual tem de trabalhar. Quando corre é consigo que tem de competir. E cada corrida é uma oportunidade para melhorar os seus níveis de resistência e ultrapassar barreiras.
3. Pode ser uma ajuda contra a depressão. Um estudo da Universidade de Michigan sugere que praticar exercício na natureza pode aliviar os sintomas de depressão.
4. Correr faz com que pertença a uma comunidade. As corridas têm ficado cada vez mais populares por isso é cada vez mais fácil criar o seu grupo de corrida com colegas de trabalho, amigos ou familiares.
5. Mas também é ótimo enquanto atividade para fazer a sós. Por vezes, só precisa dos seus ténis, headphones e de um caminho para correr. Passar algum tempo a sós pode fazer-lhe bem, se tiver exercício à mistura, ainda melhor.
6. É uma forma saudável de aliviar o stress. Depois de um mau dia no trabalho ou de uma discussão em casa, despeje a energia negativa e a raiva numa corrida. Vai sentir-se melhor depois – as endorfinas vão ajudar.
7. Correr ajuda-o a dormir melhor. Os especialistas sugerem que o exercício ajuda-o a dormir uma noite descansada.
8. Pode ajudá-lo a ser uma pessoa madrugadora. Acordar às seis da manhã para correr pode custar mas compensa. À medida que vai implementando este hábito na sua rotina, mais fácil se torna. E ainda fica com tempo para fazer outras coisas.
9. Mantém o seu cérebro saudável. Várias investigações sugerem que o exercício melhora a função cognitiva à medida que envelhece, incluindo a memória e a capacidade de realizar tarefas.
10. Correr faz com que fique mais forte de todas as formas. A sua força não deve ser um número na balança mas a forma como se sente. Se correr com frequência vai trabalhar os músculos, melhorar os seus ligamentos e a sua resistência. Além disso, estudos sugerem que o exercício pode diminuir o risco de sofrer de várias doenças e aumentar a longevidade.
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