Gosta de comer cereais ao pequeno-almoço? Não está sozinho, mas, infelizmente, a maioria das opções estão carregadas de açúcares e outros ingredientes que não são 'amigos' da saúde. Abbey Sharp, uma dietista, citada no BestLife, mencionou três dicas que ajudam (e muito) a escolher a opção mais saudável.
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Três dicas para escolher (sempre) os cereais mais saudáveis:
- Verifique o teor de fibras. É algo "muito importante para a regularidade dos intestinos e para a saciedade, por isso, normalmente, procuro um cereal para cada dia que tenha cerca de três gramas ou mais por porção";
- E a quantidade de açúcar. "Para todos os dias, normalmente procuro um cereal que não seja completamente isento de açúcar, mas que tenha menos de sete gramas de açúcar por porção";
- Leia a lista de ingredientes com atenção. "Não sou pessoa para demonizar qualquer tipo de ingrediente ou aditivo, mas vale a pena virar a caixa só para ver o que está dentro dos seus cereais", explica. "Gosto de olhar especificamente para a ordem dos ingredientes na lista porque são listados por peso, ou seja, sabemos que os ingredientes no topo da lista estão presentes em maiores quantidades".
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