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Basta uma noite mal dormida para ficar mais ansioso ou deprimido
Investigadores analisaram mais 150 estudos feitos ao longo de 50 anos.
© Shutterstock
Lifestyle Saúde mental
Perder uma ou duas horas de sono todas as noites pode aumentar o risco de depressão ou ansiedade, afirma uma nova investigação, feita nos Estados Unidos. É a conclusão de uma revisão de mais de 150 estudos, feitos ao longo de 50 anos, onde foram analisados indivíduos cujo sono foi interrompido ao longo de pelo menos uma noite.
Também analisaram os dados de participantes que ficaram acordados durante mais tempo do que o normal ou dormiram durante menos tempo.
Graças a isto, a equipa mediu o impacto da falta de sono no humor, assim como nos sentimentos de ansiedade e depressão.
Leia Também: Três passos essenciais para dormir melhor todos os dias
Descobriram assim que "todos estes tipos de perda de sono resultaram em menos emoções positivas, como a alegria e a felicidade, um sinal de depressão, e aumentaram os sinais de ansiedade", explicam os cientistas.
Aliás, "isto ocorreu mesmo após curtos períodos de perda de sono, como ficar acordado uma ou duas horas mais tarde do que o habitual ou depois de perder apenas algumas horas de sono", afirmou Cara Palmer, a líder da investigação.
Para além disso, concluíram que "a perda de sono aumentou os sintomas de ansiedade e diminuiu a excitação em resposta a estímulos emocionais".
Por último, explica que "este estudo representa a síntese mais abrangente da investigação experimental sobre o sono e a emoção até à data e fornece fortes indícios de que os períodos de vigília prolongada, a duração reduzida do sono e os despertares noturnos influenciam negativamente o funcionamento emocional humano".
Leia Também: É possível compensar no fim de semana a falta de horas de sono?
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