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Tem um minuto? O treino de 60 segundos que ajuda a perder peso

Só tem de fazê-lo todos os dias.

Tem um minuto? O treino de 60 segundos que ajuda a perder peso
Notícias ao Minuto

07:17 - 22/09/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Exercício físico

As desculpas de que não tem tempo para treinar acabaram. Só precisa de um minuto por dia para conseguir exercitar-se e perder peso. Sim, leu bem. São 60 segundos e nada mais do que isso.

O 'website' Eat This, Not That revela um conjunto de exercícios de alta intensidade que vão ajudar no processo de emagrecimento.

São quatro os exercícios que tem de fazer ao longo de um minuto. O ideal é que os repita todos os dias.

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Comece com uma série de 'jumping jacks'. De pé, deverá ter os braços junto ao corpo e os pés juntos. Dê um ligeiro impulso e quando estiver no ar afasta as pernas e junta as mãos acima da cabeça. É nesta posição que fica de novo com os pés no chão. Novo salto e retoma à posição inicial. 

De seguida, e continuando de pé, faça elevações de joelho. Primeiro uma perna e depois a outra. Faça várias repetições e de forma energética. Os 'burpees' são aquele clássico que também não faltam neste treino rápido.

Por fim, encoste-se a uma parede, como se estivesse sentado, mas sem cadeira. Aguente durante alguns segundos. Os joelhos devem fazer um ângulo de 90 graus. Com a regularidade com que praticar este treino, irá conseguir fazer melhor a divisão dos vários exercícios ao longo de um minuto.

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