Um estudo publicado este mês de setembro na revista JAMA Open Network revela que consumir grandes quantidades de alimentos ultraprocessados aumenta o risco de depressão. A investigação alerta para sugestões ricas em sal, açúcar, gorduras hidrogenadas e aditivos.

O estudo analisou os hábitos alimentares e de saúde mental de mais de 31 mil mulheres com idades entre os 42 e os 62 anos.

As mulheres que consumiam mais este tipo de alimentos, cerca de nove porções por dia, tiveram 50% mais probabilidades de vir a sofrer de depressão.

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"Esta investigação vai de encontro a outros estudos que têm sido feitos em todo o mundo que descobriram que uma maior ingestão de alimentos ultraprocessados ​​está associada a um maior risco de desenvolver depressão", revela Melissa Lane, investigadora do Food and Mood Centre da Deakin University, na Austrália.

"Não temos muita energia quando nos sentimos deprimidos, por isso, é fácil alcançar este tipo de alimentos quando estamos desanimados", explica a psicóloga Susan Albers, que não fez parte deste estudo.

"O estudo pode ser importante para pessoas que sofrem de depressão uma vez que pode ser uma forma relativamente fácil de prevenir tanto a depressão como problemas a longo prazo", continua Melissa Lane.

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Se estiver a sofrer com alguma doença mental, tiver pensamentos auto-destrutivos ou simplesmente necessitar de falar com alguém, deverá consultar um psiquiatra, psicólogo ou clínico geral. Poderá ainda contactar uma destas entidades:

SOS Voz Amiga (entre as 16h e as 24h) -  213 544 545 (Número gratuito)
 - 912 802 669 - 963 524 660 

Conversa Amiga (entre as 15h e as 22h) - 808 237 327 (Número gratuito) e 210 027 159

SOS Estudante (entre as 20h e a 1h) - 239 484 020 - 915246060 - 969554545

Telefone da Esperança (entre as 20h e as 23h) - 222 080 707 

Telefone da Amizade (entre as 16h e as 23h) – 228 323 535

Todos estes contactos garantem anonimato tanto a quem liga como a quem atende. No SNS24 (808 24 24 24 - depois deve selecionar a opção 4), o contacto é assumido por profissionais de saúde. A linha do SNS24 funciona 24 horas por dia.

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