Existem vários problemas que podem ser causados pelo excesso de calor de sol, especialmente, em grupos mais vulneráveis como idosos, crianças e até animais de estimação. Para conseguir prevenir condições como uma insolação, por exemplo, precisa de saber como o fazer corretamente e quais são os sintomas a que deve estar atento. 

O The Guardian criou uma espécie de guia com tudo o que precisa de saber e fazer durante os próximos meses. Por exemplo, quando estão demasiado expostos ao sol e ao calor, as pessoas, independentemente da idade, sentem tonturas, dores de cabeça, cãibras, suores frios ou aumento da frequência respiratória e cardíaca.

Isto acontece porque durante uma insolação o corpo perde a capacidade de regular a sua temperatura. Quando não se dá importância aos sintomas e eles se prolongam podem afetar o fígado, os rins, os músculos e, particularmente, o coração. 

Adultos

Para evitar um cenário deste género pode aplicar as dicas básicas e mais conhecidas como ficar no local mais fresco da casa e evitar esforços desnecessários. Além disto, os especialistas afirmam que o mais importante é estar hidratado e ter atenção à quantidade de vezes que se vai à casa de banho e à cor da urina, que deve ser claro. Também é necessário perceber se alguma medicação que toma afeta a resposta do seu corpo ao calor, por exemplo, alguns antidepressivos podem reduzir a capacidade do corpo de controlar temperaturas altas ou reduzir a capacidade de suar. 

Uma pessoa com os sintomas mencionados deve ser transportada para um local mais fresco e beber água. É ainda essencial que se tente baixar a temperatura da pele através de uma esponja ou toalha molhada ou aplicar gelo diretamente na pele. Em casos mais graves o melhor é vestir a pessoa ou cobri-la com roupas molhadas - com cuidado para não provocar um choque de temperatura. 

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Crianças e bebés

Já quando se fala de crianças e bebés o cenário torna-se mais complicado porque, segundo o meio de comunicação, gostam de passar mais tempo no exterior e não exprimem completamente as suas necessidades. Os sintomas que manifestam são semelhantes aos dos adultos, no entanto, é possível que em bebés uma insolação os deixe com mais sono e menos interativos. 

É essencial que dar-lhes água, regularmente, mesmo que não peçam e que façam muitas pausas na brincadeira para ir à casa de banho. Se uma criança pequena ficar desidratada vai sentir os efeitos mais rápido do que os adultos. Bebés que ainda estão a ser amamentados podem querer ser alimentados com mais frequência, algo completamente normal nos dias quentes. Já para os bebés que consomem fórmula podem beber  pequenas quantidades de água.

Para os manter seguros o melhor é não sair de casa ou, se o fizer, tentar estar no exterior nas horas de menos calor. Quando sair com o carrinho tente não colocar a proteção para o sol que normalmente trazem é que, segundo especialistas, pode fazer com a criança fique demasiado quente e se sinta mal - o que está a tentar prevenir. É também boa ideia estar familiarizado com a temperatura corporal normal do seu filho para a poder monitorizar. 

Os quartos das crianças devem ter uma temperatura entre os 16ºC e os 20ºC e nunca deve deixar uma ventoinha apontada diretamente para os mais pequenos, porque têm dificuldade em adaptar-se a mudanças drásticas de temperatura. 

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Animais de estimação

Os amigos de quatro patos também estão em perigo durante os dias mais quentes, principalmente, aqueles que têm excesso de peso, pelo grosso, ou rosto achatado como os 'pugs'. Os sinais de que estão a sofrer com o calor são mais difíceis de perceber, mas incluem comportamentos como estarem excessivamente ofegantes ou a respirar mais alto do que o normal.

Também tem que ter atenção se o seu animal estiver mais inquieto ou apático. Já se começarem a babar-se, a sofrer de vómitos ou diarreia e, na pior das hipóteses, desmaiar e sofrer convulsões, tem que procurar ajuda rapidamente para prevenir problemas sérios e irreversíveis. 

Para prevenir uma situação deste género pode mantê-los em locais frescos e à sombra. Também é importante que os acalme e lhes dê água regularmente. Pode molhar o pelo dos animais, no entanto, se usar panos ou toalhas é importante que os vá trocando. Também lhes pode dar 'snacks' vindos diretamente do frigorífico como ovos cozidos e cenouras. 

Outro ponto essencial é não levar os cães a passear em qualquer hora do dia - nos dias mais quentes leve-o apenas de manhã cedo, à noite, ou em casos de calor extremo, não os tire de casa. Com os gatos não precisa de se preocupar tanto porque raramente sofrem com o calor a não ser que deixem de ter acesso a água. 

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