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Não consegue dormir por causa do calor? Use estas dicas
Aprenda algumas técnicas que vão melhorar as suas noites.
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Lifestyle Saúde
Estamos a viver dias de calor muito intensos e que, infelizmente, não dá tréguas durante a noite. É difícil dormir com temperaturas altas e a pensar nisso a Koala Rest - marca portuguesa especializada artigos para a casa - falou com especialistas e dá algumas dicas para "noites mais frescas e confortáveis".
Horas antes de ir dormir tem que começar a pensar como será a sua noite porque determinados pratos aceleram o metabolismo e fazem subir a temperatura corporal. Também é importante evitar alimentos demasiado picantes ou com muito açúcar, bebidas com cafeína e álcool.
Os entendidos recomendam que beba um chávena de chá de hortelã, porque mesmo bebido quente, reduz a temperatura corporal.
Normalmente, os especialistas do sono dizem que para um bom sono é necessário estar a dormir com uma temperatura entre os 17ºC e 22ºC. É também essencial ter o quarto escuro e silencioso. Se precisar de se arrefecer use uma ventoinha, antes de dormir, e, se possível coloque uns cubos de gelo à sua frente. É, segundo a Koala Rest, uma forma simples de baixar a temperatura.
A roupa de cama que escolhe também pode influenciar a sua noite. O ideal é usar lençóis e fronhas claros, feitos com 100% algodão - material leve e respirável - e, preferencialmente, com um número elevado de fios.
Para terminar, a última dica é levar um saco de água de água quente para a cama consigo, pode parecer contraditório, mas na verdade é que no verão pode enchê-lo com água gelada e levar consigo para a cama.
Leia Também: Dormir, no mínimo, sete horas faz bem ao coração
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