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Comece o dia com uns deliciosos muffins de banana e linhaça
Deliciosos, saudáveis e amigos do intestino.
© iStock
Lifestyle Receitas
Para começar bem o fim de semana, prepare uns deliciosos muffins de banana e linhaça. A receita é do Continente:
Ingredientes
1 chávena de farinha de quinoa
½ chávena de farinha de aveia
½ chávena de farinha de trigo
2 c. sopa de linhaça moída
1 c. chá de fermento em pó
2 bananas grandes
2 ovos
¼ chávena de iogurte natural
1 c. sopa de essência de baunilha
⅓ chávena de mel
⅓ chávena de azeite
Preparação
Numa taça, coloca 1 chávena de farinha de quinoa, chávena de farinha de aveia, chávena de farinha de trigo, 2 c. sopa de linhaça moída e 1 c. chá de fermento em pó. Envolve tudo muito bem.
Noutra taça, esmaga 2 bananas grandes, junta 2 ovos, chávena de iogurte natural, 1 c. sopa de essência de baunilha, chávena de mel e chávena de azeite e mistura tudo muito bem.
Junta as duas misturas e bate-as até obteres uma massa uniforme e sem grumos.
Deita o preparado em formas de queques untadas com manteiga e polvilhadas com farinha.
Leva-as ao forno pré-aquecido a 160°C por cerca de 30 minutos ou até os muffins estarem bem cozidos (nesta fase, pede ajuda aos teus pais, não te esqueças).
Podes servir os muffins ao lanche, acompanhados com fatias de banana e um sumo ou leite.
Leia Também: Lanches divinais! Receita da avó de tarte de maçã, mel e canela
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* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
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