POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Nutricionista revela as três melhores frutas para ganhar peso (e músculo)
Resultados com menos tempo passado no ginásio? Sim, é possível!
© Shutterstock
Lifestyle Alimentação
Para engordar em menos de nada ou passar de lingrinhas a matulão, há alimentos aliados. Alguns deles já estão na sua fruteira.
Em entrevista exclusiva ao o Sport Life, a nutricionista Renata Branco destacou um trio de frutas. A saber:
1- Melancia
Rica em vitaminas e minerais A, C e B6, zinco, ferro, cálcio, potássio e magnésio, a melancia é um aliado no pós-treino. "Ajuda na completa hidratação, como um isotónico natural devido à sua alta concentração de água e eletrólitos", salienta a nutricionista. "Também é rica em óxido nítrico, o que melhora a recuperação ao aumentar a circulação de oxigénio para o sangue e músculos. Além disso, tem um aminoácido chamado citrulina, que ajuda na formação dos músculos e diminuição da fadiga."
Leia Também: Quatro bebidas que vão ajudá-lo a ter uma barriga lisa a tempo do verão
2- Banana
A quantidade de carboidratos presente na banana garante energia e aumenta o desempenho nos treinos. Segundo Renata Branco, "é uma excelente opção no pré-treino ou pós-treino". E não é tudo: esta fruta também é fonte de potássio, "essencial para regular a contração muscular e prevenir cãibras".
3- Abacate
"É rico em gorduras saudáveis, ajuda na saciedade e é importante para a função intestinal. É ainda fonte de fibras, potássio, sódio, magnésio, vitamina A, C, E, K 1, fitoesteróis e glutationa, que é um poderoso antioxidante. O abacate também apresenta um alto teor de potássio, o que regula a atividade muscular.
Leia Também: Quatro bebidas que vão ajudá-lo a ter uma barriga lisa a tempo do verão
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
-
2
lifestyle Herpes labial
Há uma altura do ano em que a herpes labial é mais frequente
-
3
lifestyle Dicas e truques
-
4
lifestyle Estilo
No domingo, este centro comercial vai transformar-se numa passarela
-
5
lifestyle Mau hálito
-
6
lifestyle Saúde
-
7
lifestyle Saúde
Sinais de alerta numa gravidez de alto risco. Jamais ignore!
-
8
lifestyle Truques de cozinha
-
9
