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Mito ou facto: Beber leite à noite induz o sono e ajuda a dormir melhor?

Toda a verdade.

Mito ou facto: Beber leite à noite induz o sono e ajuda a dormir melhor?
Notícias ao Minuto

22:08 - 22/02/21 por Notícias ao Minuto 

Lifestyle Insónias

O que comemos impacta a qualidade do nosso sono. Se, por um lado, existem alimentos que a prejudicam, outros ajudam a dormir uma noite tranquila. 

E afinal, segundo um artigo publicado no site do hospital CUF, parece que é mesmo verdade, beber um copo de leite antes de se deitar pode ajudá-lo a dormir melhor. Tal ocorre porque os laticínios são alimentos abundantes em triptofano, um aminoácido das proteínas precursor da serotonina, um neurotransmissor cuja privação está ligada à irritabilidade, hipersensibilidade e alterações do sono. 

Por sua vez, a serotonina é usada na produção de melatonina, uma hormona que ajuda a induzir o sono e melhora significativamente a sua qualidade.

Mais ainda, o cálcio, mineral presente nos laticínios, também contribui para a regulação da produção de melatonina.

Por todos estes motivos... sim, beba um copo de leite antes de ir para a cama e bons sonhos!

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