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Os benefícios do lanche pré-treino (e o menu a ter em conta)

A refeição pré-treino é muito importante o rendimento do mesmo.

Os benefícios do lanche pré-treino (e o menu a ter em conta)

A refeição pré-treino é de extrema importância porque influencia o rendimento do mesmo, sendo essencial para atingir os objetivos de forma mais rápida e eficaz. 

Este lanche deve ser feito cerca de 1,5h a 2 horas antes de se dirigir ao ginásio para que não se sinta indisposto/a durante o tempo de treino. 

O que devemos comer?

Esta refeição deve ser rica em hidratos de carbono complexos (de baixo índice glicémico). É o caso da aveia ou da batata-doce. 

A proteína deve ser moderada. Escolha um ovo cozido, lacticínios magros ou fiambre de aves. 

Deve também ter um baixo teor em fibra e conter o mínimo de gordura possível. 

Benefícios em fazer uma lanche pré-treino:

  • Fornece energia;
  • Aumenta a força e a resistência;
  • Ajuda a prevenir lesões musculares;
  • Previne hipoglicémias (diminuição do açúcar no sangue).

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