Perante o diagnóstico de uma hérnia discal, um problema que afeta milhares de portugueses, não pense que esta situação o impedirá de praticar exercício físico. É claro que terá de ter um cuidado especial, e existem fatores inerentes que têm que ser considerados.
Um programa de reabilitação funcional deve ser sempre individualizado. O profissional responsável pelo treino deve ajudar o indivíduo a ter uma boa postura, minimizando sobrecargas na coluna. É também necessário trabalhar as amplitudes articulares e refortalecimento muscular.
Desta forma, as atividades físicas aeróbias, de fortalecimento muscular e de flexibilidade são as mais indicadas para indivíduos com lesões degenerativas da coluna vertebral.
Evite correr ou saltar e movimentos de rotação com pesos pois poderão piorar o quadro clínico.
