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Queime gordura abdominal: Coma este pequeno-almoço rico em proteína
Deseja emagrecer e tonificar o corpo antes do Natal? Um especialista em fitness recomenda que coma certos alimentos ao pequeno-almoço de modo a perder peso e a queimar gordura abdominal.
© iStock
Lifestyle Emagrecimento
É um facto conhecido que os abdominais se ‘fazem na cozinha’.
Mesmo que passe horas no ginásio, não vai conseguir ficar em forma a não ser que faça uma alimentação saudável.
Inúmeros adeptos do fitness incluem na sua dieta alimentos que propiciam a queima de gordura, de modo a obterem os melhores resultados.
Mas afinal, o que deve comer ao pequeno-almoço de forma a emagrecer e a tonificar o abdómen mais rapidamente?
O PT, especialista em treino de força e nutricionista britânico Charles Poliquin, que já treinou atletas olímpicos e super modelos, recomenda que deixe de lado os alimentos tradicionalmente ingeridos logo pela manhã, tais como pão ou cereais.
Ao invés, para iniciar bem o dia aconselha o consumo de carne e de uma mão cheia de nozes.
Ao que parece trata-se da melhor dica nutricional para “conseguir secar o corpo, ter energia e manter igualmente um excelente foco mental”.
Poliquin explica que esses alimentos ativam os neurotransmissores do cérebro, aumentando dessa forma os níveis de dopamina e de acetilcolina, o que por sua vez deixa os indivíduos mais focados e motivados.
A carne é um alimento rico em proteína, que ajuda a queimar gordura e a construir músculo. O nutricionista aconselha o consumo de peru e frango.
Este tipo de alimento ajuda ainda a prevenir a subida drástica dos níveis de açúcar no sangue e aumenta a saciedade, reduzindo a fome.
O consumo de nozes é igualmente recomendado, em quantidades moderadas.
Já que contêm gorduras monossaturadas, que auxiliam o organismo a queimar mais calorias – sendo ainda ricas em proteína, ómega-3, magnésio e vitaminas.
Se pretende emagrecer deve ainda evitar ingerir alimentos com elevado teor de sal e de gorduras transgénicas.
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