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Sete formas de perder peso sem treinar
Não temos aqui a receita mágica, mas os truques ideais para conseguir perder uns quilos extra sem suar muito.
© iStock
Lifestyle Truques
Perder peso sem ter que treinar (ou pelo menos treinar muito)? Sim, é possível.
Segundo o site da revista norte-americana Men’s Heath, existem sete simples formas que permitem perder peso sem ter que usar muito ou praticar exercício físico.
Comece por tirar uma selfie de corpo inteiro uma vez por semana ajuda a perder 2,6% do peso corporal em quatro meses. Mas o efeito pode ser ainda maior, uma vez que olhar para o próprio corpo e ver a evolução pode estimular a criação de hábitos mais saudáveis.
Mas com é sempre preciso algum tipo de exercício para perder peso de forma saudável, o truque mais eficaz não é treinar muito e muito intensamente, mas sim fazer pausas estratégicas entre os treinos cardiovasculares, o que impulsiona o gasto calórico e a perda de gordura abdominal, como diz a publicação.
Comer uma peça de fruta antes de ir ao supermercado é outro truque que ajuda no processo de emagrecimento, uma vez que evita as compras por impulso e o consumo de alimentos calóricos.
Fazer uma caminhada diária de 30 minutos – que não precisa ser um treino, pode ser um passeio com o cão ou a ida para o trabalho –, petiscar amêndoas quando a fome aperta, inspirar antes de cada garfada e tirar uma sesta sempre que possível são outras formas que, segundo a revista, ajudam a perder peso.
Ter uma dieta equilibrada e um estilo de vida ativo são dois fatores que, por si só, facilitam a perda de peso.
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