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Os três erros que elas mais cometem no ginásio
Mesmo quando o objetivo é 'só' perder alguma gordura extra, as mulheres também acabam por cometer alguns erros no ginásio.
© iStock
Lifestyle Comportamento
Assim que termina a época balnear - algo que este ano parece não ter fim -, eis que surgem as primeiras inscrições no ginásio... e a repetição dos erros mais comuns.
Sejam iniciantes ou já repetentes na ida ao ginásio (em especial quando tal acontece com meses a fio de distância), as mulheres são propensas a cometer três erros bastante comuns, mesmo quando o objetivo traçado é pura e simplesmente dizer 'adeus' ao pneuzinho e aos quilos a mais.
Como destaca o Deporte y Vida do jornal espanhol As, um dos erros mais comuns cometidos pelas mulheres que se aventuram no mundo 'encantado' do ginásio é não levantar pesos. A ideia de que a musculação faz 'crescer' e tira os traços femininos é um dos maiores mitos do mundo do fitness e o principal motivo para as mulheres fugirem a sete pés das barras de ferro, contudo, o levantamento de peso é uma das formas mais eficazes de perder massa gorda e, ao mesmo tempo, construir massa magra, conseguindo, com isso, um corpo mais tonificado e saudável.
E se, por um lado, as mulheres escapam ao treino de força, por outro, usam e abusam do treino cardiovascular, acabando por perder peso de forma extrema e sem qualquer construção de massa muscular, o que dá um aspeto menos saudável à pessoa e pode mesmo aumentar o risco de lesões articulares e ósseas.
Por fim, destaca a publicação, um outro erro comum entre as mulheres que vão ao ginásio é a obsessão pelos abdominais, um exercício já 'velhinho' e cuja eficácia foi já destruída com dados científicos. Como diz o Deporte y Vida, para conseguir um ventre plano, não são 20 abdominais que fazem a diferença, mas sim 300, porém, fazer prancha horizontal e lateral pode ser bem mais eficaz.
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