POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Hábitos que deve adotar o quanto antes
Quer mais saúde e bem-estar? Eis o que deve fazer o quanto antes.
© iStock
Lifestyle Dicas
Um estilo de vida saudável não querer apenas uma boa alimentação, o exercício físico é também importante, assim como o controlo inteligente das emoções e a adoção de novos hábitos, como o método Ygea, desenhado para modificar rotinas e ganhar mais qualidade de vida.
Conta o El Mundo que esta prática tem como principal objetivo travar os maus hábitos, ganhando alguns novos que promovam uma melhor concentração, alimentação, postura e equilíbrio emocional.
Mas o ganho de qualidade de vida depende ainda da toma de sumo de limão pela manhã, da ingestão de dois litros de água por dia e de um smoothie por dia, que deve ser compostos por vegetais e frutas. Conta o El Mundo que a ingestão diária de smoothie reduz o risco de doenças cardiovasculares e até mesmo de cancro.
Seguir os conselhos de Harvard na composição do prato é um outro hábito a adotar o quanto antes, sendo deve ser composto por 50% de vegetais, sem incluir batata, e os outros 50% uma mistura entre cereais integrais e proteínas magras.
Diz o El Mundo que um estilo de vida saudável depende ainda da exclusão de açúcar, um dos maiores 'venenos' para a saúde, estando fortemente associado ao excesso de peso e ao agravamento do cancro.
Cuidar das costas, adotando uma boa postura e praticando exercícios que estimulem a flexibilidade, é um outro aspeto a ter em conta, assim como praticar 15 minutos de meditação por dia, seja ao acordar, ao deitar ou até mesmo durante o dia de trabalho.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
-
2
lifestyle Fitness
-
3
lifestyle Alimentação
Este tipo de alimentação ajuda a controlar a diabetes tipo 2
-
4
lifestyle Indigestão
-
5
lifestyle Receitas
As bolachas de morango e chocolate para surpreender neste Dia da Mãe
-
6
lifestyle Dicas de limpeza
Mais uma dica para acabar com as manchas do colchão? Aqui está ela
