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Sinais de que controlar a atividade física está a prejudicar-lhe a saúde
Atenção, o que começou como um bom hábito, pode tornar-se num inimigo da sua saúde.
© iStock
Lifestyle Carreira
Está muito na moda ter as mais variadas pulseiras, relógios e/ou aplicações que medem a atividade física que tem ao longo do dia.
Contar os passos, calcular as distâncias percorridas, as calorias queimadas, o ritmo cardíaco são apenas alguns exemplos das ferramentas destes apetrechos. Apesar de bastante úteis é possível levar demasiado a sério isto de medir a atividade física e acabar por tornar este hábito muito pouco saudável. A revista Prevention destacou os cinco sinais de que o controlo da atividade física se está a tornar mau para a sua saúde:
1. Os números na sua aplicação/pulseira deixam-no ansioso. Usar os números para fazer mudanças positivas é ótimo, mas stressar com eles não;
2. Acha que se não gravar ‘não conta’. Quando se baseia demasiado nos dados para se recompensar pelas suas conquistas, isso pode começar a fazer com que sinta que precisa de provas de que conseguiu fazer cada treino ou de que comeu cada refeição saudável, isso não é bom para si.
3. Cancela planos para tentar atingir as suas metas. Claro que por vezes é preferível ‘passar’ o convite e ir treinar, mas estar sempre a desmarcar os seus planos para ir treinar não é saudável, pois está a deixar coisas da sua vida de lado.
4. De repente, está sempre atrasado. Quando alguém está obcecado em medir e realizar os seus objetivos nas suas aplicações, pulseiras ou relógios, acaba por se esquecer de tudo o resto na sua vida. Isto não só se pode notar por começar a cancelar os seus encontros com amigos e familiares, como em chegar atrasado para compromissos importantes, de trabalho, por exemplo.
5. Insiste em controlar e medir cada métrica da sua saúde. Hoje em dia pode medir quase tudo relacionado com as suas funções corporais, mas é preciso perceber que os dados que lhe dão não são dados irrefutáveis da saúde do seu corpo, isso só um médico pode analisar. É interessante conhecer estes dados, mas não lhes dê demasiada importância, até porque podem não ser tão exatos como pensa.
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