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A precisar de um 'empurrão' no treino? Beba isto antes
Estudo sugere que há uma substância que o pode ajudar a treinar de forma mais eficiente.
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Lifestyle Estudo
O estudo realizado por Bruno Gualano, professor de fisiologia na Universidade de São Paulo, sugere que beber café ajuda-nos realmente a treinar de forma mais eficiente.
No seu estudo analisou vários ciclistas homens, que dividiu em três grupos: os que consumiam pouca cafeína (menos de um café por dia); os que faziam um consumo moderado (dois cafés) e os que bebiam muito café (três ou mais por dia). Depois pediu-lhes para pedalarem o máximo que conseguissem até terem queimado 450 calorias.
Este teste foi realizado depois de os ciclistas tomaram uma pílula de 400mg de cafeína (equivalente ao que se encontra em quatro cafés), depois de tomarem um placebo e num momento em que não tinham tomado nada antes.
As conclusões do estudo apontam que quase todos os ciclistas eram mais rápidos depois de tomar cafeína. Em média, como reporta o site britânico Metro, os ciclistas eram 3,3% mais rápidos do que se não tomassem cafeína e 2,2% mais rápidos do que se tomasse apenas um palcebo.
Bruno Gualano diz que tanto os ciclistas que já consumiam muita cafeína como os que consumiam pouca sentiram os benefícios de tomar cafeína antes da prova e teoriza que beber café antes de uma corrida ou prova pode ser uma boa técnica par fazer melhores tempos – no caso de quem treina só pela saúde e pela linha, esta bebida pode ajudar a queimar calorias em menos tempo.
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