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Sete dicas para ter sucesso na alimentação saudável
Estes conselhos prometem facilitar-lhe a vida.
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Lifestyle Cuidados
A alimentação saudável não tem de ser vista como um bicho de sete cabeças, nem tão pouco uma equação matemática complexa. Comer bem é fácil, mas requer alguns cuidados e até regras.
Como destaca o Buena Vida do jornal AS, existem truques simples e eficazes para se ter sucesso na alimentação saudável, conseguindo fazer deste tipo de dieta um hábito divertido, consciente e nada trabalhoso.
E tudo começa com a certeza de que se trata de uma opção saudável e isto porque até o alimento mais saudável de todos deixa facilmente de o ser quando é confecionado de determinada maneira. Vejamos o exemplo do frango, que pode ser aliado da boa alimentação (quando grelhado) ou inimigo (quando frito). Além do tipo de confeção, uma outra forma eficaz de conseguir sabre se se trata ou não de uma opção saudável é através da leitura do rótulo. Eis os aspetos a ter em conta.
Nunca ir às compras com fome ou momentos antes de uma refeição é uma das regras mais defendidas pelos nutricionistas, uma vez que quando se está com fome tende-se a ter menos capacidade de resistir às tentações, diz a publicação.
Mas para que uma alimentação seja saudável não basta escolher os alimentos mais adequados, é preciso também apostar no equilíbrio e na moderação, especialmente nesta última. Alguns alimentos saudáveis podem ser consumidos em grandes quantidades, mas existem outros que podem ser prejudiciais quando ingeridos em excesso. Além disso, comer em demasia condiciona a capacidade do organismo queimar calorias.
E se a água e o chá não açucarado são as bebidas de eleição e aquelas que devem ser consumidas em maiores quantidades, já o álcool, os refrigerantes e as bebidas energéticas são de evitar.
Escolher sempre uma opção mais saudável quando se vai a um restaurante é um outro aspeto a ter em conta, mas há um fator determinante para ter sucesso numa alimentação saudável: ter consciência de que não existe uma dieta perfeita.
Uma vez que os alimentos não atuam da mesma forma em todas as pessoas e que o organismo de cada uma varia e queima calorias de forma diferente, há que parar de imitar a dieta de terceiros e procurar um tipo de alimentação que melhor satisfaça as próprias necessidades.
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