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Os quatro alimentos que anda a comer de forma errada
Como tudo na vida, o importante é comer de forma variada e em quantidades equilibradas.
© Pixabay
Lifestyle Dieta
Quando pensamos em fazer dieta, tendemos a fazer uma lista dos alimentos saudáveis e dos que não o são e tentar eliminar estes segundos da nossa alimentação.
Uma atitude, segundo o El Confidencial, que está errada, sobretudo quando tendemos a abusar de alimentos que, por serem saudáveis, achamos que podem ser ingeridos à vontade.
Estes são alguns deles.
Proteína. Segundo vários nutricionistas, devemos comer apenas entre 85 e 115 gramas de carne ou peixe (o equivalente em tamanho a uma mão, em termos de altura e comprimento). Existem, ainda, outras proteínas das quais não devemos abusar, tais como queijo ou as salsichas. Em contrapartida, os vegetais e cereais podem ser consumidos em maior quantidade.
Arroz. Embora o arroz seja um dos alimentos mais servidos nos pratos portugueses, saiba que comido em demasia pode ser prejudicial. O mesmo aplica-se à quinoa, que, por estar na moda, achamos que é mais saudável... mas não. Assim, recomenda-se que apenas um terço do seu prato deva corresponder à quantidade de arroz que vai comer. Essa pequena porção, saiba, equivale a uma fatia de pão em termos de calorias.
Abacate. Embora seja considerado um alimento muito saudável, rico em gorduras boas, o abacate possui muitas calorias (oito por cada grama). Se é daquelas pessoas que gosta de comer torradas com fatias de abacate, saiba que os dois alimentos juntos podem ser uma verdadeira bomba calórica, que pode chegar às 400 calorias. Assim, talvez seja melhor trocar esta opção, por claras de ovo e queijo fresco, por exemplo.
Fruta. Embora sejam leves e saudáveis não deve abusar do consumo de frutas, até porque têm um alto teor de açúcar. Se comer num dia melão, uvas, maçã e uma banana, é garantido que não emagrece assim tão facilmente. Assim, controle a quantidade de frutas.
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