Durante uma relação sexual são colocados à prova músculos que, no dia-a-dia, não são utilizados. Ora, isto faz com que se canse mais rapidamente, uma vez que estes músculos não estão habituados a serem exercitados.

De acordo com a sexóloga Patti Britton, uma pessoa aproveitará muito mais e será muito mais aventureira se o corpo estiver preparado para uma melhor performance na cama.

Por isso, a conhecida revista Men’s Health elaborou uma lista de cinco exercícios que vão ajudar os homens a melhorarem a sua vida sexual, bem como a das suas parceiras ou parceiros.

 Posição: Missionário

O fitness advisor da revista Men's Health aconselha os homens a exercitarem os braços e ombros, pois esta é uma posição que exige muita força nestes músculos. Flexões, halteres ou prensa de peito são alguns dos exercícios que o ajudarão a fortalecer-se para não se deixar cair de cansaço!

Posição: 'Cowgirl'

"Só porque a mulher está em cima não quer dizer que tenha que ser ela a fazer tudo", alerta a sexóloga Patti Britton, que sublinha que os homens devem ter uma grande força no quadril para darem uma base estável às mulheres. Posto isto, a especialista aconselha os homens a fazerem um exercício simples, mas que se repetido várias vezes dá frutos: deitados de barriga para cima, pressionem os glúteos e subam a anca o máximo que puderem. 

Posição: 'Iron Chef'

"Esta é uma das posições mais desafiantes, pois além do seu peso, o homem tem também de suportar o peso da mulher", vinca Patti Britton. O melhor a fazer para fortalecer os músculos das pernas é agachamentos. A especialista até aconselha a que os agachamentos sejam feitos enquanto se segura um saco de areia. Quanto maior o peso, maior o fortalecimento dos músculos das pernas.

Posição: Variante de Amazona

Segundo a especialista, apesar de esta ser uma posição muito aliciante, por permitir um contacto cara-a-cara entre os parceiros - estando a mulher sentada por cima do homem -, vários homens já se queixaram de dores nas costas devido ao peso que têm de suportar. Para evitar as dores no dia seguinte, o melhor a fazer é sentar-se no chão e subir as pernas, encostando-se ligeiramente com o apoio dos braços de forma a que o corpo forme um 'V'. Repita várias vezes, aguentando a posição durante um minuto de cada vez.

Posição: Kanzana

Duas palavras-chave nesta posição: ancas e glúteos. Sendo assim, já sabe o que deve exercitar e para o fazer pode usar uma fita elástica que, de um lado esteja atada à sua cintura, e do outro lado esteja presa a um poste.

Coloque-se de costas para o poste, ajoelhe-se e deixe os glúteos tocar nos tornozelos. Depois eleve o quadril e comprima os glúteos. Faça uma pausa. Repita entre 15 a 20 vezes.