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Bons motivos para comer muita melancia este verão
É uma das frutas de estação e das que mais agrada a miúdos e graúdos. O seu sabor doce e refrescante faz de si uma das opções de eleição, mas existem muitos benefícios por trás da cor vermelha e vibrante da melancia.
© iStock
Lifestyle Fruta
É doce, é sumarenta e é refrescante. A melancia é um dos frutos de estação mais apreciados e são muitos os benefícios associados ao seu consumo durante esta época de calor.
Depois de lhe termos revelado os melhores truques para escolher a melancia e de lhe mostrarmos que as pevides não são para deitar fora, dizemos, agora, tudo o que precisa de saber sobre este fruto de verão.
Comecemos pelo valor nutricional. Cerca de 100 gramas de melancia fornecem apenas 30 calorias, das quais somente 0,2 gramas representam gorduras. Por cada 100 gramas desta fruta temos 1 miligrama de sódio, 112 miligramas de potássio, 8 gramas de hidratos de carbono, dos quais 0,4 gramas são fibra alimentar e 6 gramas são açúcar.
Quanto aos micronutrientes, a melancia é um autêntico posso de vitamina A, Vitamina C, cálcio, ferro e magnésio, diz o site LiveScience.
Segundo o site Medical News Today, o consumo de melancia reduz o risco de obesidade, diabetes e doenças de coração, uma vez que se trata de um fruto de baixas calorias e com um grande teor de água (92%) – ajudando, também, na hidratação.
De acordo com a publicação, um estudo revelado na American Journal of Hypertension mostrou que um suplemento à base de melancia pode ajudar a reduzir a pressão sanguínea e a consequente hipertensão.
Por ter baixos níveis de açúcar e um alto teor de água, a melancia é ainda uma aliada na prevenção e luta contra a inflamação, a pele seca e os problemas digestivos.
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