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Precisamos mesmo de tomar suplementos?
A oferta é vasta e os especialistas explicam quando é que é ou não necessário tomar suplementos diariamente.
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É impossível ir a uma farmácia e não reparar na panóplia de suplementos expostos. O que o ode fazer pensar se deveria estar a tomar algum deles.
O site Mind Body Green falou com os especialistas da Tovita Nutrition para tentar perceber afinal se precisamos ou não de tomar suplementos diariamente.
Antes de mais é preciso perceber que estes produtos serão sempre ‘suplementos’ à dieta e não irão substituir as vitaminas e nutrientes que deve adquirir através da comida que ingere.
Mas há casos em que a dieta não é suficiente para manter uma boa nutrição. As pessoas idosas podem ter dificuldade em absorver a vitamina B12, as pessoas que vivem em cidades com pouca luz solar podem ter uma fraca exposição à vitamina D e as grávidas terão mais necessidade de inúmeras vitaminas do que qualquer outra pessoa.
Em todos estes casos é encorajada uma suplementação alimentar, destacam os especialistas. Nos restantes, sublinham, deve procurar adquirir todos os minerais e vitaminas através da vasta variedade de alimentos – que ainda lhe permitem a absorção de vários minerais e nutrientes em simultâneo.
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