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Quer perder peso? Então não corra
A corrida é um dos melhores exercícios cardiovasculares e dos que melhor fazem à mente, mas se o objetivo é perder peso, o melhor é optar por outra modalidade.
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Lifestyle Exercício
Corrida e perda de peso são dois fatores que estão comummente associados, contudo, este não é o tipo de atividade mais indicado para perder os quilos extra.
Segundo o site Mind Body Green, a corrida apenas traz benefícios nesse sentido quando faz parte da rotina quase diária do atleta e não quando é uma atividade esporádica e realizada apenas na esperança de perder muitas calorias.
Embora a corrida seja um exercício que acelere o metabolismo e que impulsione o gasto calórico, 15 minutos de atividade a um ritmo moderado queima pouco mais de 150 calorias… o que não é nada para quem necessita mesmo de perder peso. Somente quem já tem um ritmo elevado é que consegue usufruir de um gasto calórico maior, de cerca de 500 calorias por 30 minutos de corrida.
Comparando, por exemplo, a corrida ao treino HIIT, o segundo ganha vantagem, uma vez que estimula um gasto calórico maior e trabalha, em simultâneo, várias partes do corpo. Esta modalidade, diz a publicação, não só queima muitas calorias durante o treino, como também impulsiona o metabolismo durante o dia, o que faz com que se continue a perder calorias até 24-48 horas depois do treino.
A corrida é ainda um exercício que deixa o atleta à mercê de várias lesões, além disso, é de fácil habituação, o que faz com que o rendimento seja menor com o passar do tempo (a não ser que o atleta estabeleça objetivos de ritmo e distâncias, melhorando a performance e, com isso, conseguir queimar mais calorias).
E quando o objetivo é perder peso, é fundamental escolher uma atividade do agrado, que não seja um sacrifício (o que faz com que a preguiça fale mais alto). No caso da corrida, ou se ama, ou se odeia. Além disso, correr aumenta o apetite, como diz a publicação, alertando para o facto de a pessoa cair mais facilmente em tentações depois de correr.
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