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O alongamento simples (e rápido) que ajuda a aliviar as dores de costas

Qualquer um o consegue fazer num instante e em casa. Experimente!

O alongamento simples (e rápido) que ajuda a aliviar as dores de costas
Notícias ao Minuto

08:00 - 11/05/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Hoje em dia, devido a um estilo de vida sedentário que envolve passar horas sentado, as dores de costas são uma queixa muito comum. Para lidar com o problema, ajuda (e muito) fazer exercício regularmente e apostar nos alongamentos certos. Quer exemplos? 

Especialistas, citados no Mirror, aconselham um muito simples. Tem de começar de barriga para baixo, com as pernas esticadas e os braços estendidos acima da cabeça.

Depois, levante as pernas e o peito e, assim, "criar uma forma de banana com o seu corpo". Mantenha a posição e estenda os bíceps junto ao lado das orelhas.

Comece a apertar as nádegas para criar força e tensão ao longo da parte de trás do corpo. Mantenha esta posição durante 30 segundos, descanse e repita mais duas ou três vezes.

Leia Também: Ortopedista diz o que nunca deve fazer quando tem dores nas costas

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