É mesmo importante incluir alimentos ricos em proteína na alimentação. Porquê? Trata-se de um macronutriente essencial muito saciante que reduz os níveis da hormona da fome, a grelina, explica a Woman&Home.
Para além disso, as proteínas demoram mais tempo a decompor-se, em comparação com os hidratos de carbono, ou sejam, conseguem atrasar o processo digestivo. Também podem ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
Quer incluir mais proteína na dieta? Consulte as recomendações da revista e selecione alguns alimentos para adicionar na lista de compras.
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Mais de 20 alimentos ricos em proteína e muito saciantes:
- Ovos;
- Iogurte grego;
- Lentilhas;
- Atum;
- Frutos secos;
- Frango;
- Queijo 'cottage';
- Salmão;
- Grão-de-bico;
- Tofu;
- Manteiga de amendoim;
- Leite;
- Peru;
- Queijo;
- Feijão;
- Camarão;
- Quinoa;
- Sementes de abóbora;
- Edamame;
- Brócolos;
- Cogumelos;
- Batata-doce;
- Ostras;
- Aveia;
- Espargos.
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